Exercice 37 : Les trois points de gratitude de votre journée
Cet exercice est un classique du développement personnel, car il est extrêmement efficace. Il suffit de penser à trois choses «super» que vous avez vécues dans la journée, et de remercier les personnes qui les ont rendues possibles.
Vous pouvez garder sur votre table de chevet un carnet, ou un cahier pour noter cette gratitude quotidienne. Notez les faits et en quoi c’est important pour vous, vos besoins satisfaits.
Ainsi, Nina a pu noter un soir :
1. Je remercie mon manager car il m’a mise en valeur lors d’une présentation, en disant à toute l’entreprise que j’avais bien travaillé, et c’est important pour moi car c’est une reconnaissance de tout mon travail, et j’en ai besoin
2. J’ai participé au conseil de classe de l’un de mes enfants en tant que déléguée des parents et je remercie tous les professeurs impliqués dans leur travail, qui ont une mission auprès de leurs élèves. C’est important pour moi car ils accompagnent mes enfants dans
leur éducation.
3. Quand je suis rentrée du travail mes enfants sont venus m’embrasser. Je les remercie, car ils sont le soleil de ma vie, je les remercie d’être mes enfants, et je remercie leur père pour ces cadeaux si précieux, car c’est important pour moi de célébrer leur vie et leur
présence à mes côtés
Et le lendemain :
1. Je me remercie moi-même car j’ai pris du temps à l’heure du déjeuner pour aller dans un parc, j’ai vu la nature si belle cet automne. C’est important pour moi d’être plus en contact avec la nature et de nourrir mon besoin d’esthétisme – et aussi d’avoir pris de belles photos et de les avoir postées sur Facebook.
2. Je remercie ma collègue car nous avons bien travaillé toutes les deux, et c’est important pour moi de m’amuser en travaillant.
3. Je remercie les créateurs de l’entreprise dans laquelle je travaille, car j’apprécie leurs valeurs, leur état d’esprit et les services que nous offrons, et c’est important pour moi d’être en cohérence avec les valeurs des personnes autour de moi.
À vous de jouer maintenant : notez trois événements, même petits, qui vous ont fait du bien aujourd’hui et exprimez votre gratitude…
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Je vous recommande de faire cet exercice tous les soirs, en vous couchant.
Parfois, quand on n’arrive pas à dormir, on est en train de mouliner du négatif dans sa tête.
Parmi les effets induits par la gratitude, il y a un état paisible, propice au sommeil. Et si vous vous endormez déjà facilement, l’état de gratitude vous aidera à développer l’harmonie et la puissance dans toute votre vie.
Exercice 38 : Exprimer sa gratitude
1. Commencez par dresser la liste des personnes avec lesquelles vous êtes amenée à travailler.
2. Pour chacune, notez ensuite ce que vous appréciez chez elle, ce qu’elle a dit ou fait qui vous a fait du bien. Même si ces personnes ne sont pas parfaites, même s’il y a des côtés que vous n’appréciez pas chez elles, je vous invite à observer leurs aspects positifs grâce à cet exercice.
Voici un extrait de la liste réalisée par Christine, styliste, qui a lancé une marque de sacs à main.
– Je suis pleine de gratitude envers mon compagnon,qui m’a soutenue depuis le début de mon projet; il m’a encouragé et a été le premier à croire en moi.
– Je remercie mes parents qui m’ont aidée en finançant la première collection; ils ont été intelligents de m’offrir une avance sur mon héritage, car c’est aujourd’hui que j’ai besoin d’argent.
– Je souhaite exprimer ma gratitude à mon employeur, Fabienne, qui dirige une marque connue dans la mode et qui m’a proposé de vendre mes sacs, ce qui m’a donné confiance et une visibilité pour mon activité.Elle a aussi accepté de me faire travailler en free-lance, ce qui me permet d’avoir à la fois un revenu et le temps de me consacrer à ma prochaine collection.
Et maintenant, à vous la main!
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Vous brancher sur le positif des personnes qui vous entourent est le début d’un cercle vertueux. Vous les apprécierez encore plus. Vous pouvez leur exprimer concrètement votre gratitude. Cela renforcera votre lien.Elles seront encore plus sympathiques avec vous! Vos relations seront également plus harmonieuses. Et votre vie aussi. Vous travaillerez dans un climat de réussite. C’est tout le bien que je vous souhaite!