Vous arrive-t-il de ressentir un “trop-plein” après une journée intense ?
De ne plus supporter le bruit, la lumière, les conversations, et de ne vouloir qu’une chose : retrouver le calme absolu ? Si oui, vous êtes peut-être hypersensible… et cela peut tout changer dans votre façon de travailler et de vivre.
J’accompagne de nombreuses femmes leaders et entrepreneuses qui découvrent, souvent sur le tard, qu’elles sont hypersensibles. Cette particularité n’est pas une faiblesse, mais un mode de fonctionnement qui influence votre énergie, vos interactions et vos choix professionnels.
Être hypersensible, c’est percevoir plus intensément les stimuli : les sons, les lumières, les émotions, les échanges… C’est avoir besoin de phases de retrait après des périodes riches en interactions pour se ressourcer pleinement. Comprendre ce fonctionnement est essentiel pour adapter votre rythme de travail, préserver votre équilibre, et continuer à performer sans vous épuiser.
Dans cette vidéo, je vous parle de cette hypersensibilité chez les femmes leaders, pour vous aider à identifier votre propre sensibilité, à la comprendre et à en faire un atout dans votre vie professionnelle et personnelle.
Il est important de comprendre à quoi est dûe votre hypersensibilité
Je réalise que je suis une personne hypersensible.
Je le partage avec vous car peut-être que vous aussi, êtes hypersensible mais ne le savez pas.
Que cela signifie-t-il, être hypersensible ?
Quand j’étais petite, ma mère me disait souvent que j’étais très sensible. Elle associait ce mot “sensible” au fait que je pleurais facilement.
Pourquoi je pleurais facilement quand j’étais petite ?
- J’étais triste ?
- Ou bien je ne comprenais pas grand-chose à ce qui m’arrivait, et pleurer était pour moi une manière de m’exprimer ?
- En pleurant, j’avais peut-être l’attention tant attendue de ma mère ?
Tout cela est fort probable.
Aujourd’hui, j’ai compris que j’avais du mal à fonctionner au bout d’un certain temps, notamment quand il y a :
- beaucoup de bruits,
- beaucoup de lumière,
- beaucoup de stimuli,
- beaucoup de personnes,
- beaucoup d’échanges…
A la fin de la journée, c’est trop pour moi !
J’ai besoin d’un temps de retrait pour pouvoir évacuer tous ces stimuli, me retrouver pleinement et repartir pour une nouvelle journée.
Être sensible à tous ces stimulis, c’est ça, l’hypersensibilité.
A faire chaque semaine : un rendez-vous avec vous-même
J’ai besoin de me reposer au calme après une journée de travail
Quand j’ai démarré ma carrière, je n’arrivais pas à sortir en boîte de nuit après une journée de travail et pourtant, j’aurais adoré danser ! A partir de mes 25 ans, quand je travaillais à Canal+, j’étais à fond la journée. Comme je suis du matin, je me lève tôt, je suis en forme, j’arrive au bureau, je passe une super journée… Mais le soir, je n’ai plus la force de sortir pour dîner chez des amis ou au restaurant. Je préfère me retirer, me replier, bouquiner, regarder des séries ou des films… Je passe une bonne nuit pour être en forme le lendemain. Je fonctionne encore comme ça aujourd’hui.
Récemment, après une journée de formation ✨Woman Impact, Laurent, mon mari, invite des amis à dîner. En fait, j’avais juste envie de les laisser discuter et de me retirer. Pourtant, je les apprécie énormément et cela me fait plaisir de les voir. Mais la sensation de trop plein était physique, comme des aiguilles qui me piquaient.
J’avais passé une super journée avec certaines femmes de ✨ Woman Impact, dans l’intimité, je suis vraiment là, présente à 100% pour les aider. Et après, c’est bon ! J’ai reçu mes stimuli de la journée et j’ai besoin de vide, de me reposer.
Certaines personnes sont moins sensibles que d’autres
Certaines personnes ont une limite beaucoup plus haute que moi. Elles arrivent à passer :
- une super journée au boulot,
- une super soirée avec des amis,
- ou sortir en boîte très tard,
- puis recommencer le lendemain matin.
Moi, je n’ai jamais pu.
Fonctionner en cycle me permet de donner le meilleur de moi au travail
Je comprends alors à quel point il est crucial pour moi de fonctionner en cycle.
Des périodes où je suis à fond suivies de périodes de retrait, de repli, pour me ressourcer et me préserver.
Cela peut être des cycles :
- De 24 heures,
- D’une semaine : il y a des semaines plus calmes, où je me repose, et des semaines où je peux être à fond,
- D’un mois : un mois plus calme et le mois suivant, en hyper travail.
Ce mot hypersensible peut paraître prétentieux, comme “hauts potentiels”. Peu importe les mots, l’important c’est de vous connaître pour pouvoir adapter votre vie à ce qui vous convient.
- Est-ce pareil pour vous ?
- Vous aussi, vous êtes hypersensible ?
- Comment vous faites ?
- Comment fonctionnez-vous ?
Vous connaissez le programme Woman Impact ?
Je me suis rendue compte que j’étais hypersensible en observant mes réactions au quotidien.
L’hypersensibilité se manifeste souvent par une forte réactivité aux stimuli : bruit, lumière, odeurs, foule, échanges soutenus… À la fin d’une journée très riche en interactions, je ressens un besoin impérieux de me retirer au calme.
Si vous aussi, vous avez cette sensation de “trop-plein” qui vous pousse à vous isoler pour retrouver votre énergie, il est possible que vous soyez hypersensible.
Non, ce n’est pas une faiblesse. C’est un mode de fonctionnement particulier qui nécessite de connaître vos limites et d’adapter votre rythme. Dans mon expérience de coach en leadership, j’ai vu de nombreuses femmes leaders et entrepreneuses utiliser leur hypersensibilité comme une force : elles sont attentives aux détails, empathiques, créatives, et perçoivent des signaux que d’autres ne voient pas. La clé est d’apprendre à se préserver pour rester performante.
Quand on est hypersensible, le cerveau traite et analyse énormément d’informations. Après plusieurs heures d’échanges, de bruit ou d’excitation, il est saturé. La solitude devient alors un espace de récupération indispensable pour retrouver son équilibre émotionnel et physique. Pour moi, c’est une étape clé pour repartir en pleine forme le lendemain.
J’explique simplement que ce n’est pas contre eux, mais pour moi. Je partage que, même si j’apprécie leur présence, j’ai besoin de calme pour “décompresser” et intégrer ce que j’ai vécu.
Être claire sur ce fonctionnement évite les malentendus et permet aux autres de mieux respecter vos besoins.
Certaines personnes peuvent enchaîner une journée intense au travail, un dîner animé, puis une soirée en boîte et recommencer le lendemain.
D’autres, comme moi, ont une limite plus basse : après un certain niveau de stimuli, le corps et l’esprit réclament une pause.
Ce n’est pas une question de force ou de faiblesse, mais de fonctionnement neurologique et émotionnel.
J’organise mon agenda en cycles : des périodes intenses où je donne beaucoup d’énergie et des périodes plus calmes pour me ressourcer.
Cela peut être sur 24 heures (journée active / soirée calme), sur une semaine (semaine chargée / semaine légère) ou même sur un mois.
Identifier votre propre rythme est un vrai levier pour préserver votre énergie.
Pour moi, cela se traduit physiquement : une sensation de saturation, comme si tout m’agressait, parfois même des picotements ou une irritabilité inhabituelle.
Mentalement, je peux avoir du mal à me concentrer, à écouter ou à interagir.
Ce sont des signaux que mon corps m’envoie pour me dire “stop, il est temps de te reposer”.
Non, elle ne disparaît pas, car elle fait partie de votre fonctionnement neurologique et émotionnel. En revanche, on apprend à mieux la comprendre et à l’accompagner.
Avec l’expérience, on anticipe mieux ses besoins, on ajuste son environnement et on développe des stratégies pour éviter la surcharge.
Oui, souvent. Les personnes hypersensibles captent plus facilement les émotions des autres, ce qui peut être une grande richesse relationnelle… mais aussi une source d’épuisement si l’on ne met pas de limites.
En coaching, j’aide souvent à travailler cette frontière pour rester présente sans absorber toute l’énergie émotionnelle ambiante.
En l’acceptant et en l’intégrant dans votre organisation. Cela passe par :
Identifier vos pics d’énergie et vos moments de retrait.
Aménager votre environnement pour limiter les stimuli épuisants.
Prévoir des temps de ressourcement après des événements intenses.
Utiliser votre sensibilité pour enrichir vos relations, votre créativité et votre intuition.
Les points clés à retenir
⭐ L’hypersensibilité est une réactivité accrue aux stimuli comme le bruit, la lumière, les interactions sociales ou les émotions.
⭐ Ce mode de fonctionnement peut se manifester dès l’enfance, parfois identifié par l’entourage comme de la “sensibilité”.
⭐ Les personnes hypersensibles peuvent ressentir un “trop-plein” physique et émotionnel après des journées riches en échanges.
⭐ La récupération passe souvent par des moments de solitude, de calme et de retrait pour se ressourcer.
⭐ Les cycles d’énergie sont importants : alterner des phases actives et des phases calmes permet de préserver son équilibre.
⭐ Reconnaître son hypersensibilité permet d’adapter son rythme de vie et de travail à ses besoins réels.
⭐ Les manifestations physiques d’une surcharge peuvent inclure irritabilité, fatigue, perte de concentration ou sensations corporelles désagréables.
⭐ L’hypersensibilité ne disparaît pas mais peut être mieux gérée avec la connaissance de soi et des stratégies adaptées.
⭐ Ce trait peut devenir un atout professionnel grâce à l’empathie, la créativité et l’attention aux détails qu’il apporte.
