Quand tout semble s’effondrer au travail – un poste supprimé, un chef toxique, un projet annulé – il est naturel de ressentir du découragement.

Dans ces moments-là, je me demande : Qu’est-ce que je peux encore faire ? Me reconnecter à ce qui dépend de moi m’aide à sortir du sentiment d’impuissance.

Dans mon métier de coach, je travaille souvent avec des femmes qui, malgré la tempête, retrouvent leur puissance d’agir. Le simple fait de nommer la crise permet déjà de l’appréhender.

Parce qu’on cherche des repères là où il n’y en a plus. J’observe que beaucoup de femmes leaders sont déstabilisées quand leurs routines éclatent. Or, rester alignée, ce n’est pas résister, c’est s’adapter sans se perdre. Cela passe souvent par un retour à soi : quels sont mes besoins réels ? Mes valeurs ? Mon énergie du moment ? C’est un travail de développement personnel précieux pour les femmes actives, particulièrement en période de changement.

Je commence par respirer. Ensuite, je m’autorise à faire des choses qui me nourrissent : marcher, écrire, appeler une amie. Un outil puissant que j’utilise en coaching : faire une liste de ce qui va bien, même dans le chaos. Cela aide à ne pas laisser le mental tout noircir. Dans les crises, ce sont les micro-victoires qui me reconnectent à la vie.

Je me rappelle que la culpabilité n’aide pas, elle alourdit. Se sentir dépassée ne veut pas dire que je suis faible, juste que je suis humaine. Dans mes accompagnements, je dis souvent : La vraie force, c’est d’accepter de traverser une zone de turbulence sans chercher à performer . Il ne s’agit pas d’être parfaite, mais d’être présente à soi.

Quand tout s’embrouille, je me concentre sur la prochaine petite action possible, une seule. Prendre une grande décision dans un moment de crise, c’est comme essayer de naviguer sans visibilité. Mieux vaut attendre un peu, clarifier ce que je sens, et avancer pas à pas.

J’ai choisi consciemment mes sources d’information, mes fréquentations et mes pensées. Ce n’est pas du déni, c’est un acte de protection mentale. Me répéter des phrases ressources comme « Je suis capable » , ou « Je vais trouver une issue » , me permet de ne pas sombrer dans l’apathie. Ce sont des ancrages puissants pour rester debout quand tout tangue.

Pas du tout. Prendre soin de moi, c’est justement ce qui me permet de rester en lien avec les autres, sans me dissoudre. C’est un acte de responsabilité. Et non, ce n’est pas de l’égoïsme. C’est de l’écologie intérieure.

Je me raccroche à mes ressources invisibles : mon intuition, mes valeurs, ma capacité de transformation. Une phrase qui m’accompagne : « Je ne sais pas comment, mais une issue va se présenter. » Cela ne veut pas dire attendre sans rien faire, mais rester disponible à l’inattendu. L’espoir, ce n’est pas naïf. C’est un moteur pour traverser.

Oui, même si sur le moment, on ne voit que le chaos. Beaucoup de femmes que j’accompagne ont changé de trajectoire suite à une crise. C’est souvent le moment où on arrête de faire semblant, où on se reconnecte à l’essentiel. Ça fait peur, mais c’est fertile. Une crise bien traversée ouvre des portes qu’on n’aurait jamais osé pousser avant.

Je me répète que je fais de mon mieux avec ce que j’ai. Me juger ajoute une deuxième souffrance à une situation déjà difficile. En coaching, je propose souvent un exercice simple : parler à soi-même comme à une amie chère. Se donner de la douceur, c’est ce qui permet de garder le cap et d’oser continuer, même à tout petit pas.