Rester dans un environnement professionnel toxique peut vous user pendant des années… mais en sortir, c’est possible...
… Encore faut-il savoir comment le faire sans se perdre en route, et parfois même en retrouvant du sens, du confort et de la sérénité dans votre carrière.
Est-il vraiment possible de se sortir d’une situation complexe au travail sans y laisser sa santé et son énergie ? La réponse est oui.
J’accompagne régulièrement des femmes qui traversent des périodes de crise liées à un environnement de travail toxique, à des relations difficiles avec leur manager ou à un contexte professionnel devenu insupportable. Ces situations génèrent beaucoup de souffrance, parfois sur plusieurs années, et pourtant… il existe des solutions.
Le coaching professionnel permet de comprendre pourquoi vous restez enfermée dans une relation ou un poste qui ne vous convient plus, et surtout de trouver les clés pour poser vos limites, reconstruire votre confiance et, si besoin, préparer un départ dans de bonnes conditions. Vous pouvez apprendre à transformer cette crise en opportunité, car oui, sortir d’une situation complexe au travail est possible : cela demande de la clarté, du courage, et souvent un accompagnement bienveillant et stratégique.
Dans cette vidéo, je vous donne des conseils pour sortir des situations difficiles au travail.
Est-il possible de se sortir d’une situation très complexe au travail, et que tout se passe bien à nouveau ?
Je travaille beaucoup ce sujet en coaching, comment sortir des situations professionnelles qui génèrent de la souffrance. Certaines femmes viennent me voir en coaching professionnel car elles vivent des périodes de crise, à cause :
- d’un environnement de travail toxique,
- ou d’un environnement de travail qui ne leur convient pas – ou plus,
- des relations avec le/la leader qui s’occupe d’elles,
- ou de crises dues au contexte professionnel.
Ces crises professionnelles créent de la douleur, et peuvent durer des mois, voire des années. Heureusement, le coaching est là pour les aider à en sortir.
Que faire quand on fait face à une situation douloureuse au travail ?
Elles me posent ces questions :
- Peut-on en sortir ?
- Le coaching peut-il aider à en sortir ?
- Comment faire pour en sortir ?
Et voilà ma réponse : Oui, on peut en sortir, mais vous ne vous sentirez pas forcément mieux tout de suite.
Plus la relation est devenue toxique depuis longtemps, plus il est très difficile d’en sortir en se sentant bien.
Notamment quitter l’entreprise, ou se séparer de la personne si vous pouvez vous en séparer ou faire en sorte de ne plus travailler avec elle, de ne plus la côtoyer.
S’il s’agit de votre leader et qu’il.elle n’a pas la volonté de changer, alors, à vous la main et vous pouvez décider, en conscience :
- d’attendre qu’il.elle parte,
- de changer de leader,
- ou de changer d’entreprise.
Vous risquez de ne pas être bien pendant un moment, mais partir est mieux que de rester dans quelque chose qui ne vous convient pas.
Les situations complexes au travail se gèrent comme une relation de couple
Comme dans un couple, si tout le monde veut que la situation aille mieux, là, oui, on peut passer à une nouvelle étape en définissant mieux les règles, le cadre, le fonctionnement de la relation de travail.
En général, les femmes qui viennent me voir, en tout cas, de leur point de vue, se sur-adaptent : elles sont trop gentilles, et pour faire plaisir, ont accepté depuis trop longtemps des choses qui ne leur conviennent pas.
Dans ce cas, oui, en prenant leur part de responsabilité, et en décidant de faire autrement dès à présent, alors, elles arrivent à poser leur cadre et leurs limites. Bravo ! Et si les autres sont prêts aussi à se remettre en question, alors oui, tout le monde peut passer à cette nouvelle étape dans la relation professionnelle. Là, oui, absolument, on peut se sortir des situations complexes, des situations douloureuses, et cela peut bien se passer.
Le coaching professionnel est très aidant quand vous acceptez de vous remettre en question.
Il vaut mieux partir, et faire le deuil quand vous n’avez plus l’envie ou la force de rester
Mais parfois, mes clientes n’ont pas du tout envie de rester. Dans ces cas-là, je les accompagne vers la sortie.
Et, là, avant de partir, il est important de pouvoir faire un deuil professionnel.
- Le deuil de ce qui ne se passe pas bien,
- Le deuil de cette relation,
- Le deuil de ce projet- projet d’évolution ou juste projet que cela se passe bien.
Dans les deuils, il y a toujours de la tristesse, ou de la colère.
C’est compliqué, et cela peut prendre du temps, car c’est un processus.
Le coaching aide à faire ces deuils professionnels. Parfois, c’est même miraculeux !
Partir pour soi, et non contre les autres quand la situation complexe ne vous convient plus
Quand vous choisissez de partir, je vous déconseille de :
- le faire sur un coup de tête,
- le faire en claquant la porte,
- partir pour embêter l’autre,
- partir contre l’autre,
Ah ah, j’en sais quelque chose car j’ai agit comme cela pendant des années !
Avant de comprendre que ce n’était pas top ni pour moi – car je ne me sentais pas mieux après, ni pour les autres, qui ne comprenaient rien.
Quand une situation ne m’allait pas, je ne disais rien. Je ne savais même pas que j’aurais pu exprimer mes besoins et faire des demandes et encore moins dire que ça ne me convenait pas et poser mes limites !.
Grâce au coaching j’ai compris comment fonctionner différemment.
Alors, je vous conseille plutôt de :
- partir pour vous,
- partir pour un projet,
- partir pour évoluer, pour vous épanouir.
- partir parce que vous avez envie de satisfaire des besoins qui ne sont pas satisfaits,
- partir pour pouvoir travailler dans votre zone de génie ou votre zone de confort…
Allez là où vous êtes épanouie
Comme en amour, il vaut mieux aller dans un un environnement :
- où l’on a envie de vous,
- où l’on reconnaît vos talents
- et l’où vous pouvez travailler dans le confort et vous épanouir.
Cela vous arrive-t-il de rester dans un environnement qui ne vous convient pas ?
Comment faites-vous dans ce cas-là ?
Vous est-il déjà arrivé de quitter un environnement toxique ?
Comment avez-vous fait ? Êtes-vous partie furieuse, en claquant la porte ?
Ateliers à Paris
Parfois, on met longtemps avant de réaliser que notre environnement professionnel est devenu toxique. Les signes sont souvent : une fatigue constante, un sentiment d’oppression avant d’aller travailler, des relations difficiles avec son manager ou ses collègues, ou encore la sensation de ne jamais être reconnue à sa juste valeur. Quand la douleur s’installe depuis des mois, voire des années, c’est le signal qu’il est temps de réfléchir à un changement.
Oui, il est toujours possible de s’en sortir, même si cela prend du temps. Certaines femmes choisissent de poser un cadre clair et de réinventer leur manière de travailler, d’autres décident de changer d’entreprise. La sortie ne se fait pas toujours dans l’immédiat et il peut y avoir une période inconfortable. Mais en prenant conscience de ses besoins, en posant ses limites et en s’autorisant à évoluer, il est tout à fait possible de retrouver un environnement épanouissant.
Souvent parce qu’on s’habitue à « supporter ». Beaucoup de femmes leaders me disent qu’elles se sont sur-adaptées pendant des années : pour faire plaisir, pour ne pas créer de conflits, pour ne pas décevoir. Cette sur-adaptation finit par créer une souffrance silencieuse. Prendre conscience qu’on a accepté trop longtemps ce qui ne nous convenait pas est la première étape vers le changement.
Pas toujours. Comme dans une relation de couple, si les deux parties veulent améliorer la relation, alors il est possible de redéfinir les règles, le cadre et le fonctionnement. Mais si votre manager refuse de changer, si le climat reste toxique ou si vous n’avez plus la force d’attendre, alors quitter l’entreprise devient une option plus saine. Le plus important est de faire un choix en conscience, pour vous, et non contre l’autre.
Le deuil professionnel, c’est accepter que les choses ne se passeront pas comme vous l’aviez espéré : la relation avec votre manager, l’évolution de carrière que vous attendiez, ou le projet qui n’a pas abouti. Comme dans tout deuil, il y a de la tristesse, parfois de la colère. Traverser ce processus, avec du temps et du soutien, permet de tourner la page sans amertume et de préparer une nouvelle étape professionnelle.
J’ai moi-même quitté des postes sur un coup de tête, en pensant que cela allait me soulager. En réalité, cela ne fait qu’ajouter de la frustration. Il vaut mieux partir pour un projet, pour évoluer, pour soi. Prendre le temps de préparer son départ, de clarifier ses besoins, et de savoir ce que l’on veut construire après est essentiel. Cela change tout dans la façon dont on vit la transition.
Le coaching professionnel aide à prendre du recul. Il permet d’identifier ses schémas de fonctionnement, de comprendre pourquoi on a accepté trop longtemps certaines situations, et surtout de trouver des alternatives. Le coaching ne donne pas des solutions toutes faites, mais il aide à retrouver son pouvoir d’action, à poser ses limites et à faire des choix alignés avec ses besoins.
Il n’y a pas de réponse universelle. La question à se poser est : est-ce que je peux encore évoluer ici, poser mon cadre, et trouver un équilibre ? Si oui, alors il vaut la peine de rester et de tenter une nouvelle dynamique. Mais si vous sentez que vous n’avez plus d’énergie, plus d’envie, ni d’espace pour vous épanouir, alors il est peut-être temps de préparer votre départ.
Parce qu’il y a beaucoup de similitudes. Dans les deux cas, il s’agit d’une relation basée sur la communication, la confiance et le respect mutuel. Quand chacun est prêt à se remettre en question, la relation peut évoluer et s’améliorer. Mais quand l’une des deux parties refuse de changer, alors la relation s’enlise et devient douloureuse.
Un environnement professionnel épanouissant, c’est un lieu où vos talents sont reconnus, où l’on a envie de vous, et où vous pouvez travailler dans le confort. Cela peut être dans une autre équipe, une autre entreprise, ou dans un projet personnel. L’important est d’aller là où vous vous sentez à votre place, respectée et en accord avec vos valeurs.
Les points clés à retenir
⭐ Il est possible de sortir d’une situation professionnelle complexe, même si le processus peut être long et inconfortable.
⭐ Les environnements de travail toxiques créent de la souffrance durable, parfois sur plusieurs années.
⭐ La sur-adaptation est fréquente chez les femmes leaders, qui acceptent trop longtemps des situations qui ne leur conviennent pas.
⭐ Un changement positif est possible si toutes les parties veulent améliorer la relation de travail, en redéfinissant le cadre et les règles.
⭐ Quitter l’entreprise ou changer de leader est parfois la meilleure option, surtout quand l’autre refuse de changer.
⭐ Il vaut mieux partir pour soi et pour un projet, plutôt que par colère ou contre quelqu’un.
⭐ Un environnement épanouissant se reconnaît par la reconnaissance des talents, le respect et la possibilité de travailler dans sa zone de confort.
⭐ Le coaching professionnel aide à poser ses limites et à se remettre en question, pour retrouver du pouvoir d’action.
⭐ Les relations professionnelles ressemblent aux relations de couple, car elles reposent sur la communication, la confiance et la volonté réciproque de faire évoluer la relation.
