Dire non est un levier puissant de confiance, de respect de soi et d’affirmation dans sa vie professionnelle.
Je rencontre chaque semaine des femmes leaders qui jonglent entre des attentes professionnelles, des surcharges invisibles, et une pression de performance constante. Du coup, elles s’épuisent, culpabilisent, ou finissent par douter d’elles-mêmes.
Apprendre à dire non, c’est réapprendre à s’écouter, c’est poser des limites claires pour se respecter et être respectée. C’est retrouver une posture alignée, solide, impactante.
Dans cette vidéo, je vous invite à explorer pourquoi il est si difficile, en tant que femme, de poser ses limites dans un environnement professionnel, et comment retrouver votre puissance.
Savoir dire non et poser ses limites
Que se passera-t-il quand vous aurez plus confiance en vous ?
- Allez-vous dire “non” plus souvent ?
- Allez-vous poser vos limites ?
La confiance en soi est un énorme sujet, même pour les femmes leaders. La question que je pose à mes coachées quand on commence à travailler ensemble, c’est : « Ok, vous n’avez pas confiance en vous… et si vous aviez confiance en vous,que feriez-vous que vous ne faites pas déjà ? »
Beaucoup me répondent : “Je dirais non, je poserais mes limites”.
- Je dirais non à mon boss qui me donne trop de travail sans me donner les moyens.
- Je dirais non à mon client qui veut que je me dépêche ou qui est très en retard et ensuite veut qu’on aille encore plus vite.
Et oui, je les encourage car c’est hyper important et particulièrement pour les femmes qui ont plutôt tendance à soutenir les autres, à être très disponibles,trop disponibles.
C’est une des bases du leadership.
Le manque de confiance en soi peut cacher de la peur
Souvent, derrière le manque de confiance, il peut y avoir de la peur :
- Si je dis non à mon boss, que va-t-il faire ? Il ne va pas être content, il ne va plus m’aimer, il va me virer ou il va me mettre au placard.
- Si je dis non à mon client, que se passera-t-il ? Il va me détester, il ne va plus vouloir travailler avec moi, il va me gronder.
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Dire “oui” n’est pas toujours la meilleure solution
Parfois, cette peur est appropriée. Évidemment, vous avez envie d’avoir de bonnes relations. Donc, en disant oui tout le temps, vous pensez garder de bonnes relations. Alors que c’est l’inverse puisque si vous dites oui quand ça ne vous convient pas, voilà ce qu’il risque de se passer :
- vous allez être débordée,
- vous pouvez mal travailler parce que vous travaillerez dans l’inconfort,
- vous pouvez finir par “tous” les détester
- et vouloir partir en claquant la porte !
- ou alors vous “figer” et faire un burn-out..
Oser dire “non” pour avoir de meilleures relations
C’est important d’arriver à dire non tranquillement, calmement, sereinement, avec toute confiance.
Il y a plein de façons de dire non sans dire non pour avoir de meilleures relations, pour pouvoir travailler dans le confort pour que vous puissiez être dans votre zone de génie, dans votre zone de talent, pour vous exprimer totalement et travailler sans avoir l’impression de travailler.
Je vous propose une masterclasse pour apprendre à dire non sereinement et à poser vos limites pour que vos prochaines années soient les meilleures !
Dire non, surtout dans un cadre professionnel, peut réveiller de vieilles peurs : peur de décevoir, d’être mal perçue, ou même de perdre sa place. J’ai constaté que chez beaucoup de femmes, notamment les leaders, cette difficulté vient d’un conditionnement à « faire plaisir », à « s’adapter ». Mais dire non, ce n’est pas rejeter l’autre, c’est se choisir.
Une bonne question à se poser, c’est : Est-ce que je m’oublie au profit des autres ? Si vous vous sentez régulièrement épuisée, frustrée ou que vous dites oui à des choses qui ne vous conviennent pas… il y a sans doute un déséquilibre. En coaching, je travaille souvent sur ce point : repérer ces moments où vous vous suradaptez, et poser des limites claires sans culpabiliser. C’est une compétence clé du leadership au féminin.
Non, bien au contraire. Quand je dis non avec justesse, je renforce la relation. Parce qu’elle devient plus authentique, plus équilibrée. Les relations professionnelles s’abîment souvent quand on dit oui en se forçant.
Absolument. Dire non ne veut pas dire être brutale. Je peux dire non avec calme, bienveillance et beaucoup de clarté. C’est tout un art — mais un art qui s’apprend. Poser une limite, c’est simplement dire : voilà ce qui est juste pour moi.
Si je manque de confiance, je vais dire oui par peur : peur de dépanner, de déranger, d’être rejetée.
À l’inverse, quand je me sens solide intérieurement, je peux poser mes limites sans drame.
C’est une des premières choses que j’explore en coaching : et si vous avez gardé confiance en vous, qu’est-ce que vous feriez différemment ? Très souvent, la réponse est : je dirais non plus souvent .
Oui, clairement. Beaucoup de burn-outs naissent d’un excès de « oui » : oui à des demandes excessives, à des délais irréalistes, à des tâches qui ne nous conviennent pas. En apprenant à dire non, je reprends le contrôle, je respire, je redeviens actrice de mon emploi du temps.
Oui, sans aucun doute. Un vrai leadership ne se construit pas sur la surcharge, la peur ou la suradaptation. Il se construit sur l’alignement, la clarté, l’écoute de soi. Une femme leader qui dit non inspire le respect, incarne sa vision, et crée un cadre de travail plus sain.
Les points clés à retenir
✅ 1. Savoir dire non est une compétence essentielle du leadership
Apprendre à dire non avec assurance et sérénité est une base du leadership féminin, surtout dans des environnements où les femmes sont souvent attendues comme « disponibles ».
✅ 2. Le manque de confiance en soi empêche de poser des limites
La peur (peur d’être jugée, d’être rejetée…) est souvent cachée derrière un manque de confiance en soi, et empêche d’oser dire non, même lorsque c’est nécessaire.
✅ 3. Beaucoup de femmes leaders diraient non… si elles avaient confiance
Une question simple posée en coaching révèle souvent la clé : Si vous avez confiance en vous, que feriez-vous ?
La réponse revient souvent : je dirais non, je poserais mes limites.
✅ 4. Dire oui tout le temps fragilise les relations et épuise
Dire oui par peur abîme les relations sur le long terme. Cela mène à la frustration, à l’épuisement, et parfois au burn-out ou à une envie de tout plaquer .
✅ 5. On peut dire non avec calme et clarté
Poser ses limites ne veut pas dire être agressive ou froide. Il existe des façons de dire non sans dire non, avec assertivité et respect.
✅ 6. Savoir dire non permet de rester dans sa zone de génie
Dire non, c’est dire oui à ce qui compte. Cela permet de rester dans sa zone de talent, d’exercer son métier dans le confort, la justice et l’impact.
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